Aihe: Stretching

Tänä iltana kello 22 alkaen valtavaat kylterit, teekkarit ja muut opiskelijat jälleen Espoon Esport Areenan sekä Centerin urheilun merkeissä. Yöllä otetaan muista mittaa futsalin, sählyn, tenniksen, squashin, katukoriksen ja sulkapallon tiimoilta. Kerää joukkue kaveriesi kanssa ja näytä muille opiskelijoille, miten kylterit jyräävät Turnauksiin mahdollista ilmoittautua vielä paikan päällä, kuitenkin viimeistään 22.15. Turnaukset alkavat kello 23.

Turnauslajien lisäksi Esport Nightissa on mahdollista testata kuntonsa kello 24 Cooperin testissä, nostaa hien pintaan jumpassa tai spinningissä tai nostella painoja salin puolella. Myös juoksuradat ovat avoinna koko yön ajan. Mikäli haluat ottaa varaslähdön kesän rullaluistelukauteen, on siihenkin mahdollisuus Areenan kentällä, kunhan otat omat luistimet mukaan. Jumppa- ja spinning / trimmi tunneille kuin myös tenniksen, sulkapallon ja squashin pelivuoroja voi vielä varata paikan päällä. Turnauksiinkin mahtuu vielä joukkueita hyvin mukaan! Haasta kaverisi viettämään vaihtoehtoista perjantai-iltaa terveen harrastuksen parissa.

Jumppina tarjolla tänä iltana:

22.00 Body Pump
Body Pumpissa harjoitetaan koko kehoa monipuolisesti; liikkeissä käytetään apuvälineinä tankoa, levypainoja ja käsipainoja.

23.00 Body Jam
Body Jam on uusimpien musiikki- ja tanssitrendien kiehtova yhdistelmä, jossa hauskanpito ja hikoileminen ovat pääasia.

24.00 Body Attack
Odotettu tehotreeni. Vauhdikas tunti, joka kehittää kestävyyttä ja kuntoa.

24.00 Stretching
Stretching-tunti, jossa tavoitellaan liikkuvuuden lisäämistä, lihasjännityksen laukaisemista sekä rentoutumista.

Spinning:
Mikäli et niinkään ole aerobickin ystävä, mutta rakastat nostaa sykkeen taivaisiin, kokeile spinningiä! Siellä hiki virtaa ja naama punoittaa; tehokkaampaa urheilumuotoa saa hakea!

22.00 Lämmittely/Startti
Perustunti aloittelijoille ja polkutekniikkaa kertaaville. Tunti toimii myös kokeneille polkijoille palauttavana harjoituksena. Tunnilla käydään läpi pyörän säädöt, optimaalinen ajoasento ja eri polkutekniikat. Tunnin kesto on 45 min.

23.00 Fat Burner
Reipas ja monipuolinen keskitason tunti, jossa vastuksia säätämällä jokainen saa omalle kunnolleen sopivan treenin. Tunnin kesto on 60 min.

Trimmi:

23.05 Basic (laiteopastus mukana)
Tunnin alussa 10 minuutin tekniikkaopastus. Tunnin kokonaiskesto on 45 min. Tunti sisältää viiden min. alkuverryttelyn, jota seuraa trimmiharjoittelu 3 x 10,5 min. jaksoina. Ensimmäisellä ja viimeisellä kierroksella on 35 sek. vaihdot ja keskimmäisellä kierroksella vaihdot tehdään 45 sekunnin välein. Tunti loppuu palauttaviin venytyksiin.

Lippuja myydään vielä paikan päällä ja ne kustantavat 9€ KY:n, HYY:n ja TKY:n jäsenille, muille osallistujille 11€. Muistathan esittää opiskelijakorttisi lipunoston yhteydessä. Esport Areenaan on ilmainen kuljetus HSE:n edestä kello 22 ja 23. Takaisin Esport Areenalta pääsee bussilla kello 2.30 ja 3.30.

Energisin terkuin,
Jonna

Kaikille kyltereille tarjoutuu nyt mahdollisuus urheiluun läpi yön omien rakkaiden kylterikavereiden, teekkareiden sekä Helsingin yliopiston opiskelijoiden kanssa. On enää pari viikkoa siihen, että Esport Night on täällä taas. Järjestely ovat olleet niin kovassa vauhdissa, että blogiinkaan ei ole ehditty kirjoittaa. Kaikki asiat alkavat nyt kuitenkin olla loppusuoralla ja nyt on varmasti kuntalaistenkin aika kuulla, missä ollaan menossa.

Tapahtumana Esport Night alkaa olla melko tuttu jo suurimmalle osalle kuntalaisista, mutta nopeana kertauksena sanottakoon, että tapahtuma järjestetään siis Espoon Esport Arenalla ja Centerissä (jonne bussikuljetus koululta). Tarkoituksena on urheilla ja pitää hauskaa pikkutunneille asti

Lajit ovat pysyneet samoina kuin viimevuosina, joten turnauslajeina siis sähly, futsal, koripallo, sulkkis, tennis ja squash. Jumppia löytyy laidasta laitaan ja tänä vuonna uutuutena mielenkiintoinen jumppauutuus BodyAttack, josta ainakin Esportin ohjaaja oli hyvin innoistaan ja kannusti myös poikia osallistumaan tälle lihaskuntopainotteiselle tunnille!
Tässä vielä tarkemmat jumppa-aikataulut kaikkien tietoon:

22.00 BodyPump Kaisa Tahvanainen
23.00 BodyJam Susanna Dahlgren
24.00 BodyAttack Susanna Dahlgren
24.00 Stretching Kaisa Tahvanainen

Spinning:
 22.00 Startti 45 Minka Rostedt
 23.00 FatBurner 60 Kaisa Tahvanainen

Trimmi:
 23.05 Basic(laiteopastus mukaan) Minka Rostedt

Tänä vuonna Esport Nightin järjestelyssä onkin tarvittu aika paljon aikaa, koska palkintojen hankkiminen jäi kokonaan Liikunta- ja hyvinvointivaliokunnan tehtäväksi aikaisemmista vuosista poiketen. Onneksi yrityssuhdetyöryhmän puhis Aku antoi vinkkejä, miten kontaktoida yrityksiä, niin hommat saatiin rullaamaan. Jälkiviisaus on tietenkin aina parasta viisautta ja tässä vaiheessa olen kyllä sitä mieltä, että olisi helpottanut hommia, kun olisi tajunnut aloittaa valmistelut muutamaa viikkoa aikaisemmin.

Yllättävän paljon on siis ollut hommaa ja aika opettelua on ollut, mutta tässä vaiheessa näyttää hyvältä. Yhteistyöyrityksemme ovat taas mukana tänä vuonna ja jotain uusiakin on saatu, joten palkintoja on tiedossa aikaisempien vuosien tyyliin. Kaikki muutkin valmistelut ovat hyvässä vauhdissa ja pääsiäisen jälkeen tarvitaan enää viime hetkien järjestelyjä

Hauskaa on siis ollut jo järkkäily vaiheessa ja itse tapahtumasta tulee varmaan vielä hilpeämpi. On hienoa, että niin suuri määrä opiskelijoita viettää iltaa yhdessä urheilun parissa ja kaiken lisäksi ilman alkoholia. Eli siis tervetuloa kaikki, varmasti on sen arvoista! Hyvää pääsiäistä!

Terveisin
Hanna
LIHY ‘08

Se on täällä taas 30.11.2007… Esport Night, koko yön kestävä urheilutapahtuma! Kylterit, teekkarit ja muut yliopisto-opiskelijat kokoontuvat Espoon Esport Areenalle ja kisailevat keskenään eri urheilulajien tiimoilla! Ole osa tätä spektaakkelia ja urheile paikalle!

Tänä syksynä tarjolla opastusta tenniksessä; ohjattuja tunteja jumpissa; turnauksia katukoriksessa, futsalissa, sählyssä, tenniksessä, sulkapallossa sekä squashissa. Lisäksi Areenan vieläkin uutuuttaan kiltävillä kentillä järjestetään Cooperin testi kello 24. Näiden lisäksi voit testata lihaskuntoasi kuntosalin puolella sekä juoksunopeuttasi juoksuradalla;  sali ja radat ovat auki koko yön. Voit myös päästä luistelun fiilikseen tuomalla omat rullaluistimesi mukanasi…

Mikäli jumppa on juttusi, kokeile yhtä seuraavista tunneista ja nauti urheilun lumosta. Kokeile uutta ja löydä oma lajisi:

Body Jam on uusimpien musiikki- ja tanssitrendien kiehtova yhdistelmä, jossa hauskanpito ja hikoileminen ovat pääasia. Body Combat puolestaan on itsepuolustuslajeihin perustuva tehotreeni, jonka liikkeet ovat saaneet vaikutteita mm. karatesta, nyrkkeilystä ja tai chi’sta. Body Pumpissa harjoitetaan koko kehoa monipuolisesti; liikkeissä käytetään apuvälineinä tankoa, levypainoja ja käsipainoja. Ilta huipentuu yhdeltä alkavaan Stretching-tuntiin, jossa tavoitellaan liikkuvuuden lisäämistä, lihasjännityksen laukaisemista sekä rentoutumista.

Jumpat:
22.00 Body Jam
23.00 Body Combat
24.00 BodyPump
01.00 Stretching

Mikäli olet enemmän pyöräilyn ystävä, löytyy sinullekin oikeanlaista ohjelmaa! Lähde mukaan polttamaan rasvaa tai nouda alkuhiki startista. Spinningissä tulee aina kuuma ja hiki virtaa; se ei varmasti jätä kylmäksi!

Spinning:
22.00 Lämmittely/Startti
23.00 FatBurner

Trimmissä puolestaa pääset kokeilemaan kuntopiirinomaista kuntosaliharjoittelua, jossa harjoittelu tapahtuu erikoisvalmenteisilla kuntosalilaitteilla ohjaajan ja vauhdikkaan musiikin kannustamana. Tunnin alussa ohjaaja opastaa laitteiden käytössä, joten sen takia ei tältä huikealta tunnilta kannata jäädä pois! Tunti sopii mainiosti kaikentasoisille urheilijoille sillä laitteiden vastukset ovat itse asetettavissa.

Trimmi 23.05 (laiteopastuksella)

Lippuja Esport Nightiin vielä tarjolla HSE:n ala-aulassa tänään 26.11., huomenna 27.11. sekä torstaina 29.11. kello 12 ja 14 tauoilla. Liput KY:n, TKY:n ja HYY:n jäsenille 7 euroa etukäteislipunmyynneistä ja 9 euroa paikanpäältä. Liput muille opiskelijoille 11 euroa. Muistathan esittää opiskelijakorttisi lipunmyynnin yhteydessä. Lipunmyynneissä voit myös varata itsellesi paikan jumppaan tai 30 min pelivuorolle, sekä ilmoittaa joukkueesi turnauksiin. Käytä siis etuoikeuttasi ja hommaa lippusi ennakkoon!

Lipun hinta sisältää bussikuljetuksen HSE:lta Esportiin kello 21.00 ja 22.00 sekä takaisin TKK:n kautta kello 02.30 ja 03.30.

Lisätietoja tapahtumasta kywebin tapahtumakalenterista sekä mahdolliset kysymykset / kommentit vastaanotan mielelläni osoitteeseen liikunta@kyweb.fi tai puhelimitse numeroon 09 4313 8878.

Energisin terveisin,
Jonna